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La musculation ruine votre entraînement
De nombreuses boucles de rétroaction positives et négatives pour vous garder debout, respirer et alerte malgré toutes les tentatives répétées de perturber l’homéostasie Ceux qui cherchent à transformer la forme physique et la santé en de simples infographies axées sur les médias sociaux sont généralement ceux qui viennent de commencer à gratter la surface. Pour reprendre les mots d’un de mes mentors: «La différence entre savoir juste assez pour être dangereux et en savoir assez pour réellement aider les autres n’est pas si grande. Cependant, pour combler cette lacune, vous devez maintenir une position dans laquelle vous ne savez peut-être pas tout, et c’est là le problème. » – Dr.…
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Routine de bête pour grand coffre
Les presses à haltères sont mes préférées depuis des jours. Impliquer et resserrer vos muscles pectoraux supérieurs dans la presse inclinée peut vraiment remodeler votre poitrine. Pour ce faire, j’utilise une poignée qui n’est pas plus large que la largeur de vos épaules et les coudes sont inclinés vers l’avant. Je sens le haut de ma poitrine se soulever comme jamais auparavant. Utilisez un banc incliné, à seulement 1 ou 2 clics de la position verticale, et je m’appuie dessus avec le bas du dos et les omoplates. Je garde ma poitrine haute et mes épaules bien en arrière, je garde la barre ouverte avec la poignée et je ne…
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3 mois avant de gros résultats – Programme d’entraînement musculaire maigre de la bête
Ces programmes sont conçus pour se terminer lorsqu’il y a un (grand) excès de nutriments. Si vous prévoyez un régime pendant les mois de vacances, ce programme n’est pas pour vous. De plus, si vous prévoyez de passer par le céto et essayez de vous pousser à travers ces sessions exténuantes, vous demandez un dysfonctionnement HPA (hypothalamus-pituitaire-surrénalien). Vous vous relèverez et il vous restera à trier les pièces pour les prochains mois. Les glucides sont la principale force motrice derrière le volume pour les exercices de haute intensité, donc notre objectif dans ce bloc d’entraînement est de les faire monter en premier à mesure que nous augmentons le volume d’entraînement.…