Les presses à haltères sont mes préférées depuis des jours. Impliquer et resserrer vos muscles pectoraux supérieurs dans la presse inclinée peut vraiment remodeler votre poitrine. Pour ce faire, j’utilise une poignée qui n’est pas plus large que la largeur de vos épaules et les coudes sont inclinés vers l’avant. Je sens le haut de ma poitrine se soulever comme jamais auparavant. Utilisez un banc incliné, à seulement 1 ou 2 clics de la position verticale, et je m’appuie dessus avec le bas du dos et les omoplates. Je garde ma poitrine haute et mes épaules bien en arrière, je garde la barre ouverte avec la poignée et je ne…

Ces programmes sont conçus pour se terminer lorsqu’il y a un (grand) excès de nutriments. Si vous prévoyez un régime pendant les mois de vacances, ce programme n’est pas pour vous. De plus, si vous prévoyez de passer par le céto et essayez de vous pousser à travers ces sessions exténuantes, vous demandez un dysfonctionnement HPA (hypothalamus-pituitaire-surrénalien). Vous vous relèverez et il vous restera à trier les pièces pour les prochains mois. Les glucides sont la principale force motrice derrière le volume pour les exercices de haute intensité, donc notre objectif dans ce bloc d’entraînement est de les faire monter en premier à mesure que nous augmentons le volume d’entraînement.…