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Décomposez les cellules graisseuses avec cet entraînement HIIT
La Team Beast Matt Wake propose un excellent entraînement HIIT pour vous aider à perdre la satiété et à perdre du poids pour l’été. Ce n’est pas facile, mais essayez-le aujourd’hui! Si vous êtes comme moi, vous pensez que « cardio » est un gros mot de six lettres. J’essaie d’éviter à tout prix les maladies cardiovasculaires, diable, je travaille dans l’industrie et je n’aurais pas dû dire ces choses. Personnellement, je ne pense pas que le cardio soit amusant, et quand je parle, ils ont tendance à être d’accord. C’est ennuyeux et honnêtement, après une séance d’entraînement, la dernière chose que je veux faire est de passer encore 30 à 60…
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Stéréotypes de fitness – qu’est-ce que tu es?
Le phénomène Instagram «internationalement reconnu» Malgré ce que vous lisez sur Instagram, vous n’êtes probablement pas aussi important que vous le pensez. Mais vous êtes probablement toujours la valeur par défaut pour SMVF. Nouveau sur SMVF? Ce serait un facteur de validation des réseaux sociaux – c’est-à-dire que le nombre de likes / commentaires sur n’importe quelle photo détermine votre estime de soi et la qualité de votre entraînement. Vos entraînements ne sont pas comptés à moins qu’ils ne soient publiés sur les réseaux sociaux et vos abonnés apprécieront la salade de poulet à l’avocat et au chou. vous venez de manger pour le déjeuner, ou il y a un…
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Comment rester en forme peut vous aider à éviter les problèmes d’intimité pendant la quarantaine
Tableaux Les planches peuvent vous aider à renforcer les muscles du bas du dos et à resserrer votre ventre. Pour faire une planche, placez vos coudes sur le sol sous vos épaules et étendez vos jambes en arrière, en soutenant le poids sur vos coudes et vos orteils. Détendez vos épaules et tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez si vous le souhaitez. pompes à barre en T Les pompes sont conçues pour renforcer et tonifier le haut du corps et le tronc. Pour effectuer une poussée avec barre en T, commencez par une position de planche haute avec votre…
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Obtenez des avant-bras comme Popeye!
Chauffage Si vous avez regardé les autres vidéos de cette série, vous savez que j’ai réservé au moins 10 minutes pour mobiliser les articulations et échauffer les muscles. Cela les prépare à l’entraînement à venir, et les avant-bras ne sont pas différents.Je tourne mon avant-bras sur la barre, ce qui agit comme une libération myofasciale de toutes les fibres musculaires. En déplaçant mon avant-bras sur la barre, en le tournant avec mon autre main, j’applique une pression vers le bas. Je me penche lentement, je m’étire à mon poignet et je tord légèrement le bras vers la gauche et la droite. Le prochain mouvement vous permet vraiment d’aller profondément dans…
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Coffre de bête et entraînement combo
Dans cet article et la vidéo qui l’accompagne, je combine plusieurs exercices pour la poitrine et le dos, chaque paire étant exécutée comme un sur-ensemble après chaque série effectuée. L’avantage de combiner des groupes musculaires opposés est que vous utilisez déjà les deux muscles dans le même mouvement. Les muscles antagonistes et agonistes se produisent souvent par paires appelées paires antagonistes. Lorsqu’un muscle se contracte, l’autre se détend. Un exemple de paire antagoniste est le biceps et le triceps. Cela signifie qu’en effectuant un mouvement tel qu’appuyer sur votre poitrine, puis en faisant immédiatement un exercice du dos comme une baisse de latitude, vous serez en mesure de mieux engager…
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Un guide amateur sur le cycle de puissance supérieur
Malgré l’engouement récent pour la pandémie, afin de maintenir notre potentiel athlétique et notre passion, nous devons nous demander: que faut-il exactement pour atteindre nos objectifs de fitness? Existe-t-il un guide étape par étape pour suivre votre santé et votre forme physique? Qu’est-ce que la force? Quelles sont les deux catégories de force? Force relative. Cette force est appelée la force maximale que vos muscles exercent pour effectuer certaines actions, telles que les squats, les deadlifts ou les bench press. La force relative est souvent mesurée en termes de répétition maximale, souvent un maximum de 1 répétition ou un maximum de 3 répétitions. Puissance: prenez le MMA comme exemple. Ici,…
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Échauffez-vous pour le jour des jambes
Le maintien de la forme du corps est l’objectif de tout le monde, mais tout le monde n’y travaille pas efficacement. Ceux qui font cela ne le font peut-être pas de manière optimale. Ainsi, seuls quelques athlètes sélectionnés atteignent l’objectif d’un corps sain et en forme. Une simple apparition au gymnase peut ne pas être tout ce qui est nécessaire; le faire correctement est vital. Une performance correcte commence par l’échauffement. Jetons un coup d’œil à quelques stratégies d’échauffement, y compris quelques exercices d’échauffement importants, ainsi que quelques stratégies à éviter. Échauffement L’échauffement est tout aussi important que l’entraînement. Qu’il s’agisse d’une journée de musculation, de cardio, de division des…
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5 façons de surmonter les traumatismes et d’atteindre vos objectifs
Dans cet article, l’athlète de Team Beast, Steve Gentile, explique comment surmonter les blessures pour atteindre vos objectifs. Nous devons admettre que nous sommes en fait des personnes. Malheureusement, quand il s’agit de se pousser à la limite absolue, il ne s’agit pas de ce qui fait mal, mais quand. Pour la plupart des athlètes, les blessures peuvent être traitées: tension musculaire, douleur et douleur dues à la non récupération. La plupart ne sont pas débilitants, et les athlètes les plus sérieux devancent le problème avant qu’ils ne deviennent sérieux avec des massages, de la physiothérapie, de la glace, des traitements thermiques et une foule d’autres modalités s’ils pensent que…
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Solutions simples de soulagement du stress que vous pouvez activer aujourd’hui
Dans ce monde, le stress et la tension peuvent sembler inévitables. D’un climat politique tendu, à des luttes pour la reconnaissance au travail, à la lutte pour l’équilibre entre les soins personnels et une myriade de responsabilités quotidiennes, des sentiments de dépassement peuvent facilement surgir. Il est impératif que nous utilisions une gamme de solutions anti-stress pour rester en bonne santé. Heureusement, il existe de nombreuses façons de trouver au moins un moment de confort pendant la journée. Et dans ces moments, lorsque nous prenons une profonde inspiration et retournons à notre corps, à ce moment le brouillard se dissipe et nous pouvons commencer à nous souvenir de ce qui…
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Comment booster vos entraînements à domicile
Cela peut sembler idiot, mais une nouvelle tenue d’entraînement ou tout simplement quelque chose de brillant et d’amusant peut vous remonter le moral et rendre votre entraînement beaucoup plus productif. Si votre apparence n’est pas si importante, assurez-vous d’avoir des vêtements de sport en matériau respirant et mobile afin de ne pas vous sentir mal à l’aise pendant que vous êtes actif. S’entraîner avec un vieux t-shirt peut sembler la solution la plus simple, mais assurez-vous que vous portez quelque chose qui ne vous prive pas de votre capacité à brûler des calories et vous garde aussi cool que possible. Il est également important de ne pas manquer de vêtements…