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    Entraînement complet des biceps avec Rob Rich – Partie I

    Cela peut souvent être plus efficace pour votre objectif que d’essayer de porter le poids le plus lourd que vous pensez pouvoir supporter). Exercice 1: Boucles d’haltères assis Objectif: 3 séries de 10 à 12 répétitions Les boucles d’haltères assis sont l’un des meilleurs exercices pour renforcer les biceps, après peut-être les boucles d’haltères. Bien qu’ils puissent être faits debout, je préfère les faire assis, car cela permet de minimiser l’élan et le swing. Cela signifie que tout le travail de levage du poids reste derrière les biceps et n’est pas réparti entre les épaules et le bas du dos. Installez le banc de manière à ce qu’il soit aussi…