Recherchez-vous de nouveaux exercices difficiles pour mélanger vos entraînements? Si c’est le cas, ne cherche pas plus loin. Cet article contient une liste de certains des exercices intenses qui vous pousseront à vos limites. Il va sans dire que ces exercices ne sont pas pour les débutants. Sans plus tarder, commençons. Planche latérale Ajouter un élément d’équilibrage à un exercice peut rendre les choses plus difficiles, soyons réalistes, fabriquer une planche pendant plus d’une minute est déjà assez difficile. La façon la plus courante de rendre la planche plus dure est d’essayer de la tenir plus longtemps. Cependant, faire une planche latérale l’amène à un tout autre niveau. Si vous…

Aujourd’hui, les infrastructures cyclables se sont considérablement améliorées dans la plupart des villes du monde. Cependant, la plupart des gens ne se rendent toujours pas au travail à vélo malgré ces améliorations. Si vous êtes parmi eux, vous serez surpris de savoir ce qui vous manque si vous ne vous rendez pas au travail. Venir au travail peut apporter d’énormes avantages, comme rester en forme, atteindre les objectifs de perte de poids et préserver l’environnement. Bien que les avantages du vélo pour se rendre au travail soient infinis, voici un aperçu exclusif des 7 principales raisons pour lesquelles tout le monde devrait se rendre au travail. Meilleure forme physique Faire…

La Team Beast Matt Wake propose un excellent entraînement HIIT pour vous aider à perdre la satiété et à perdre du poids pour l’été. Ce n’est pas facile, mais essayez-le aujourd’hui! Si vous êtes comme moi, vous pensez que « cardio » est un gros mot de six lettres. J’essaie d’éviter à tout prix les maladies cardiovasculaires, diable, je travaille dans l’industrie et je n’aurais pas dû dire ces choses. Personnellement, je ne pense pas que le cardio soit amusant, et quand je parle, ils ont tendance à être d’accord. C’est ennuyeux et honnêtement, après une séance d’entraînement, la dernière chose que je veux faire est de passer encore 30 à 60…

Le phénomène Instagram «internationalement reconnu» Malgré ce que vous lisez sur Instagram, vous n’êtes probablement pas aussi important que vous le pensez. Mais vous êtes probablement toujours la valeur par défaut pour SMVF. Nouveau sur SMVF? Ce serait un facteur de validation des réseaux sociaux – c’est-à-dire que le nombre de likes / commentaires sur n’importe quelle photo détermine votre estime de soi et la qualité de votre entraînement. Vos entraînements ne sont pas comptés à moins qu’ils ne soient publiés sur les réseaux sociaux et vos abonnés apprécieront la salade de poulet à l’avocat et au chou. vous venez de manger pour le déjeuner, ou il y a un…

Tableaux Les planches peuvent vous aider à renforcer les muscles du bas du dos et à resserrer votre ventre. Pour faire une planche, placez vos coudes sur le sol sous vos épaules et étendez vos jambes en arrière, en soutenant le poids sur vos coudes et vos orteils. Détendez vos épaules et tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez si vous le souhaitez. pompes à barre en T Les pompes sont conçues pour renforcer et tonifier le haut du corps et le tronc. Pour effectuer une poussée avec barre en T, commencez par une position de planche haute avec votre…

Malgré l’engouement récent pour la pandémie, afin de maintenir notre potentiel athlétique et notre passion, nous devons nous demander: que faut-il exactement pour atteindre nos objectifs de fitness? Existe-t-il un guide étape par étape pour suivre votre santé et votre forme physique? Qu’est-ce que la force? Quelles sont les deux catégories de force? Force relative. Cette force est appelée la force maximale que vos muscles exercent pour effectuer certaines actions, telles que les squats, les deadlifts ou les bench press. La force relative est souvent mesurée en termes de répétition maximale, souvent un maximum de 1 répétition ou un maximum de 3 répétitions. Puissance: prenez le MMA comme exemple. Ici,…

Le maintien de la forme du corps est l’objectif de tout le monde, mais tout le monde n’y travaille pas efficacement. Ceux qui font cela ne le font peut-être pas de manière optimale. Ainsi, seuls quelques athlètes sélectionnés atteignent l’objectif d’un corps sain et en forme. Une simple apparition au gymnase peut ne pas être tout ce qui est nécessaire; le faire correctement est vital. Une performance correcte commence par l’échauffement. Jetons un coup d’œil à quelques stratégies d’échauffement, y compris quelques exercices d’échauffement importants, ainsi que quelques stratégies à éviter. Échauffement L’échauffement est tout aussi important que l’entraînement. Qu’il s’agisse d’une journée de musculation, de cardio, de division des…

Cela peut sembler idiot, mais une nouvelle tenue d’entraînement ou tout simplement quelque chose de brillant et d’amusant peut vous remonter le moral et rendre votre entraînement beaucoup plus productif. Si votre apparence n’est pas si importante, assurez-vous d’avoir des vêtements de sport en matériau respirant et mobile afin de ne pas vous sentir mal à l’aise pendant que vous êtes actif. S’entraîner avec un vieux t-shirt peut sembler la solution la plus simple, mais assurez-vous que vous portez quelque chose qui ne vous prive pas de votre capacité à brûler des calories et vous garde aussi cool que possible. Il est également important de ne pas manquer de vêtements…

Lorsque vous commencez un nouvel entraînement, vous pouvez supposer que vous commencerez à voir des résultats réels presque immédiatement. Bien que cela puisse être vrai pour certaines personnes, la plupart d’entre elles estiment qu’elles doivent continuer à faire de l’exercice pendant plusieurs mois avant que des résultats visibles ne commencent à apparaître. Cependant, il y a toujours des choses que vous pouvez faire pour accélérer votre amélioration et commencer à obtenir les résultats que vous recherchez plus rapidement et plus facilement. Voici quelques conseils de mise en forme simples pour vous aider à le faire. 1. Soyez cohérent La façon la plus simple de commencer à voir les résultats de…