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9 leçons que vous pouvez tirer de la cage de fight club
9 leçons que vous pouvez tirer de la cage de fight club En rejoignant un fight club, vous ne vous contenterez pas de combattre et de vous améliorer en tant que combattant, mais vous apprendrez également des leçons qui peuvent être appliquées à tout type de combat et à la vie en général. Le plus souvent, il n’est pas trop difficile de trouver un fight club. J’avais l’habitude de taper « fight club » dans un moteur de recherche, de regarder les critiques, de chercher quelque chose de mieux et de plus proche de chez moi. J’ai fait une séance d’essai et après cela, je n’ai rien cherché d’autre. Oui, pas tout…
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Entraînement et régime alimentaire pour l’endomorphe
Entraînement et régime alimentaire pour l’endomorphe Un endomorphe est une personne de grande taille. Les personnes qui ont eu des problèmes de surpoids toute leur vie ont entendu la phrase « Tu n’es pas gros, tu as juste de gros os » de leur grand-mère quand elles étaient enfants. Des proches aimants tentent de les convaincre que le surpoids et la surcharge pondérale ne sont pas une maladie ou un défaut, mais une caractéristique du corps. Les trois types de corps – ectomorphe, mésomorphe et endomorphe – sont abordés à l’école. Les endomorphes ont un squelette plus massif et ont tendance à prendre du muscle et de la masse grasse. Ils se…
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Ce que vous devriez apprendre des boxeurs
Ce que vous devriez apprendre des boxeurs Un boxeur, plus que quiconque, est motivé pour gagner, car sans une bonne motivation, il est tout simplement impossible d’être prêt pour le combat à venir, d’encaisser les coups et de riposter. La boxe est reconnue comme l’un des arts martiaux les plus traumatisants. Les mythes entourant les dangers de la boxe sont plus nombreux que pour tout autre sport. L’entraînement de boxe est dur, éreintant et invariablement douloureux. Sans véritables combats, il ne peut y avoir de progrès. Il s’agit donc de se blesser constamment, de résister aux dommages croissants, d’essayer de repousser ses propres limites. Qu’est-ce qui motive ces athlètes et…
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Le soulevé de terre : techniques et exercices pour étirer les muscles nécessaires
Le soulevé de terre : techniques et exercices pour étirer les muscles nécessaires Dans le soulevé de terre, contrairement au classique et au roumain, les genoux ne sont presque pas fléchis et le corps se penche fortement en avant. Cela place la plus grande partie de la charge sur l’arrière de la cuisse. Quels sont les muscles qui travaillent Lorsque vous pliez légèrement les genoux et tirez votre bassin en arrière, les muscles fessiers et les biceps de la cuisse sont étirés. Lorsque vous soulevez la barre du sol, les groupes musculaires cibles se contractent. Ensuite, les muscles biceps de la cuisse et le muscle grand fessier étendent le torse.…
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Comment respirer correctement pendant l’entraînement musculaire
Comment respirer correctement pendant l’entraînement musculaire Une respiration incorrecte pendant un entraînement de musculation détériore les performances et peut entraîner un évanouissement et une augmentation de la pression intracrânienne. Apprenez à respirer afin de réduire le risque de blessure et d’éviter de nuire à votre santé. En général, nous ne pensons pas à la façon dont nous respirons, et nous ne gardons pas trace de la profondeur et du rythme de notre respiration. Cependant, il est d’une grande importance pendant l’entraînement de la force. Une respiration correcte vous permet d’augmenter la stabilisation de votre colonne vertébrale, de normaliser votre pression sanguine et d’apporter suffisamment d’oxygène à vos muscles. Alors comment…
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Entraînement de 10 minutes pour les épaules
Entraînement de 10 minutes pour les épaules Vous pouvez développer vos épaules à la maison sans aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin est un mur et 10 minutes de temps libre par jour. 1. Marcher sur le mur Allongé, placez vos pieds contre le mur et déplacez votre bassin légèrement vers le haut. A petits pas, montez sur le mur et tenez-vous sur les mains. Au point le plus haut, touchez le mur avec les orteils tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ, mais essayez de ne pas abaisser vos pieds vers le sol. Maintenez la position parallèle au sol et recommencez l’exercice. 2. Alternativement, les…
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Un exercice intense qui vous poussera à votre limite
Recherchez-vous de nouveaux exercices difficiles pour mélanger vos entraînements? Si c’est le cas, ne cherche pas plus loin. Cet article contient une liste de certains des exercices intenses qui vous pousseront à vos limites. Il va sans dire que ces exercices ne sont pas pour les débutants. Sans plus tarder, commençons. Planche latérale Ajouter un élément d’équilibrage à un exercice peut rendre les choses plus difficiles, soyons réalistes, fabriquer une planche pendant plus d’une minute est déjà assez difficile. La façon la plus courante de rendre la planche plus dure est d’essayer de la tenir plus longtemps. Cependant, faire une planche latérale l’amène à un tout autre niveau. Si vous…
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Les 7 principales raisons pour lesquelles tout le monde devrait aller travailler
Aujourd’hui, les infrastructures cyclables se sont considérablement améliorées dans la plupart des villes du monde. Cependant, la plupart des gens ne se rendent toujours pas au travail à vélo malgré ces améliorations. Si vous êtes parmi eux, vous serez surpris de savoir ce qui vous manque si vous ne vous rendez pas au travail. Venir au travail peut apporter d’énormes avantages, comme rester en forme, atteindre les objectifs de perte de poids et préserver l’environnement. Bien que les avantages du vélo pour se rendre au travail soient infinis, voici un aperçu exclusif des 7 principales raisons pour lesquelles tout le monde devrait se rendre au travail. Meilleure forme physique Faire…
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Entraînement complet des biceps avec Rob Rich – Partie I
Cela peut souvent être plus efficace pour votre objectif que d’essayer de porter le poids le plus lourd que vous pensez pouvoir supporter). Exercice 1: Boucles d’haltères assis Objectif: 3 séries de 10 à 12 répétitions Les boucles d’haltères assis sont l’un des meilleurs exercices pour renforcer les biceps, après peut-être les boucles d’haltères. Bien qu’ils puissent être faits debout, je préfère les faire assis, car cela permet de minimiser l’élan et le swing. Cela signifie que tout le travail de levage du poids reste derrière les biceps et n’est pas réparti entre les épaules et le bas du dos. Installez le banc de manière à ce qu’il soit aussi…
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Ajouter la masse et la forme des triceps
Le programme d’échauffement dure environ 5 à 8 minutes et peut être décomposé comme suit: Barre d’étirement triceps basse. Fixez une extrémité de la bande en un point fixe. Insérez votre main dans l’autre extrémité de la bande, en pressant l’extérieur. Gardez votre avant-bras haut avec vos biceps près de votre oreille et maintenez pendant 20 secondes et prenez deux respirations profondes. Répétez avec l’autre main. Vous voudrez peut-être faire une deuxième série lorsque vous sentez que les fibres musculaires commencent à s’ouvrir, ou faire tous les mouvements en premier, en les répétant une deuxième fois lorsque vous revenez à un autre cercle. Libération de la barre avec effet myofascial:…
